What Really Makes You Happy?
O lanche foi bolo de caneca ☺️☺️ com meu amado whey da #xcorenutrition sabor chocolate 
Anota aí
1 clara + 1/2 gema (coe para retirar a película da gema) 
1 dose de whey protein sabor chocolate 
2 saches de adoçante Sucralose em pó 
1 colher de chá rasa de cacau em pó 
1 pitada de goma xanthana (opcional uso pois deixa mais fofinho, é uma pitada mesmo, bem pequenez não chega a ser 1/4 da colher de chá) 
1 colher de chá de fermento em pó 

👉 coloque tudo em uma caneca e misture bem com um garfo até que fique uma mistura homogênea. cozinhe no micro por 40s em potência máxima. se deixar este tempo ele sai assim com uma calda e bem molhadinho. em cima eu virei um pouco de calda zero calorias Waldem Farms (vocês encontram para comprar no site iherb) 

Calorias: 150kcal
Proteínas: 20g
Carboidratos: 6g
Gorduras: 4,5g

O lanche foi bolo de caneca ☺️☺️ com meu amado whey da #xcorenutrition sabor chocolate
Anota aí
1 clara + 1/2 gema (coe para retirar a película da gema)
1 dose de whey protein sabor chocolate
2 saches de adoçante Sucralose em pó
1 colher de chá rasa de cacau em pó
1 pitada de goma xanthana (opcional uso pois deixa mais fofinho, é uma pitada mesmo, bem pequenez não chega a ser 1/4 da colher de chá)
1 colher de chá de fermento em pó

👉 coloque tudo em uma caneca e misture bem com um garfo até que fique uma mistura homogênea. cozinhe no micro por 40s em potência máxima. se deixar este tempo ele sai assim com uma calda e bem molhadinho. em cima eu virei um pouco de calda zero calorias Waldem Farms (vocês encontram para comprar no site iherb)

Calorias: 150kcal
Proteínas: 20g
Carboidratos: 6g
Gorduras: 4,5g

Bom dia!!!! Hoje teve treino matador de glúteos… Bi-set sem intervalo quase morri! Fiz assim pra variar um pouco o estímulo mas quase morro com treinos assim. Toda descabelada vou almoçar aqui agora repor as energias com batata doce frango e refogado de legumes 😋😋 #amodemais Af preciso baixar esse meu BF por que esses braços de merendeira eu não suporto mais AHSUSHSU (meus braços são meu traumaaaaaaa, sempre foram umas bolotinhas) Boa tarde pra vocês 😘😘😘 nada de furar a dieta to de olho EIN 👀 😂😂😂 #carolinastips #carolinafitchef

Bom dia!!!! Hoje teve treino matador de glúteos… Bi-set sem intervalo quase morri! Fiz assim pra variar um pouco o estímulo mas quase morro com treinos assim. Toda descabelada vou almoçar aqui agora repor as energias com batata doce frango e refogado de legumes 😋😋 #amodemais Af preciso baixar esse meu BF por que esses braços de merendeira eu não suporto mais AHSUSHSU (meus braços são meu traumaaaaaaa, sempre foram umas bolotinhas) Boa tarde pra vocês 😘😘😘 nada de furar a dieta to de olho EIN 👀 😂😂😂 #carolinastips #carolinafitchef

quanto amor!

quanto amor!

Então seu pai chega em casa te da um beijo na testa, te entrega um buquê com rosas e diz “te amo filha”… Bom o que dizer? Nossa relação é algo muito difícil de ser entendido ou explicado, mas basicamente, nos entendemos, nos compreendemos, temos os mesmos gostos, manias e defeitos, causando as vezes ate um ciúmes por parte de minha mãe, mas meu coração é grande suficiente para amar os dois, um amor gigante e incondicional que sinto por vocês. Pai, você é meu melhor amigo, meu parceiro, meu conselheiro, sempre disposto a ouvir meus dramas e me fazer ver o outro lado da situação, ver que nem tudo esta perdido e que sempre há um lado positivo nas coisas… Você me ensinou a ser a pessoa que eu sou hoje e eu me sinto orgulhosa de saber que sou um pouco assim como você. Essa pessoa de coração enorme, e que acredita no melhor das pessoas, e que mesmo se decepcionando e se magoando nunca deixa de acreditar que existem sim pessoas boas, dignas do nosso amor e da nossa confiança. Você tem esse jeitão (assim como eu) de querer estar sempre ensinando as pessoas e mostrando os melhores caminhos, e de ser acima sincero. A verdade pai é que te admiro muito, e para mim você sempre será meu exemplo de ser humano, de pai, de profissional dedicado que só está satisfeito em saber que deu 200% do que podia oferecer de melhor, e eu espero ser assim, que esse mundo nunca endureça meu coração, e que eu possa sempre acreditar que o amor e a bondade existem assim como você sempre me ensinou! Eu te amo Tatata! #loveyou

Então seu pai chega em casa te da um beijo na testa, te entrega um buquê com rosas e diz “te amo filha”… Bom o que dizer? Nossa relação é algo muito difícil de ser entendido ou explicado, mas basicamente, nos entendemos, nos compreendemos, temos os mesmos gostos, manias e defeitos, causando as vezes ate um ciúmes por parte de minha mãe, mas meu coração é grande suficiente para amar os dois, um amor gigante e incondicional que sinto por vocês. Pai, você é meu melhor amigo, meu parceiro, meu conselheiro, sempre disposto a ouvir meus dramas e me fazer ver o outro lado da situação, ver que nem tudo esta perdido e que sempre há um lado positivo nas coisas… Você me ensinou a ser a pessoa que eu sou hoje e eu me sinto orgulhosa de saber que sou um pouco assim como você. Essa pessoa de coração enorme, e que acredita no melhor das pessoas, e que mesmo se decepcionando e se magoando nunca deixa de acreditar que existem sim pessoas boas, dignas do nosso amor e da nossa confiança. Você tem esse jeitão (assim como eu) de querer estar sempre ensinando as pessoas e mostrando os melhores caminhos, e de ser acima sincero. A verdade pai é que te admiro muito, e para mim você sempre será meu exemplo de ser humano, de pai, de profissional dedicado que só está satisfeito em saber que deu 200% do que podia oferecer de melhor, e eu espero ser assim, que esse mundo nunca endureça meu coração, e que eu possa sempre acreditar que o amor e a bondade existem assim como você sempre me ensinou! Eu te amo Tatata! #loveyou

Amor lindo! @luckao22 #bettertogether #amor #endlesslove #melhoramigo #meutudo

Amor lindo! @luckao22 #bettertogether #amor #endlesslove #melhoramigo #meutudo

1.8 da minha amiga linda @jessicaruviaro parabéns amiga te desejo tudo que existe de mais lindo e mais maravilhoso nessa vida! You are my Soul Sister! ♥

1.8 da minha amiga linda @jessicaruviaro parabéns amiga te desejo tudo que existe de mais lindo e mais maravilhoso nessa vida! You are my Soul Sister! ♥

Hmmmm estou inspirada hoje! Bolo Prestigio de Caneca e Low Carb! Delicioso! Anota ai  
-1 ovo inteiro 
- 2 colheres de sopa de farinha de coco (0 carbo) 
- 1/2 dose de Whey sabor chocolate (se não quiser ou não usar suplementos pode colocar apenas cacau)
- 1/2 colher de chá de goma xantana (opcional, eu usei para deixar o bolo mais fofo e deu SUPER certo) 
- 5 colheres de sopa de leite de coco light 
- 3 colheres de sopa de água 
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar 
- Adoçante a gosto 
- 1 colher de cha de fermento 

Coloque todos os ingredientes em uma caneca funda (o bolo cresce bastante então para nao correr o risco de virar tudo no micro pega a maior caneca que você tiver)  

Bata tudo com um garfo mesmo, e coloque no micro por 1min e 15 segundos (depende da potência do seu microondas) 

Calda
- 1/2 dose de Whey sabor chocolate (se não quiser ou não usar suplementos pode colocar apenas cacau) 
- 1 colher de chá de cacau em pó 
- Adoçante a gosto 
- Adicione 25ml de água quente e misture bem 

Despeje em cima do bolinho e coloque coco ralado SEM açúcar! Delicia ♥

Hmmmm estou inspirada hoje! Bolo Prestigio de Caneca e Low Carb! Delicioso! Anota ai
-1 ovo inteiro
- 2 colheres de sopa de farinha de coco (0 carbo)
- 1/2 dose de Whey sabor chocolate (se não quiser ou não usar suplementos pode colocar apenas cacau)
- 1/2 colher de chá de goma xantana (opcional, eu usei para deixar o bolo mais fofo e deu SUPER certo)
- 5 colheres de sopa de leite de coco light
- 3 colheres de sopa de água
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
- Adoçante a gosto
- 1 colher de cha de fermento

Coloque todos os ingredientes em uma caneca funda (o bolo cresce bastante então para nao correr o risco de virar tudo no micro pega a maior caneca que você tiver)

Bata tudo com um garfo mesmo, e coloque no micro por 1min e 15 segundos (depende da potência do seu microondas)

Calda
- 1/2 dose de Whey sabor chocolate (se não quiser ou não usar suplementos pode colocar apenas cacau)
- 1 colher de chá de cacau em pó
- Adoçante a gosto
- Adicione 25ml de água quente e misture bem

Despeje em cima do bolinho e coloque coco ralado SEM açúcar! Delicia ♥

Bolo Delicia! Meu Lanche de hoje! Ficou bem molhadinho parecia uma torta! 
———————————————————————
Ingredientes: 

- 1 copo de iogurte desnatado
- 60g de farinha de trigo integral
- 50g de farinha de aveia
- 2 colheres de sopa de adoçante em pó
- 2 maças com casca (usei aquelas maças bem miudinhas, do seninha, mas você pode usar somente 1 grande)
- 1 ovo 
- 2 claras (batidas em neve)
- 1 colher de sopa de óleo de soja (opcional)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 pitada de canela em pó. ————————————————————————

Modo de preparo:
Pré aqueça o forno a 180 graus, unte a forma com furo com óleo de girassol, de mais ou menos 25 de diâmetro. 
Bata as duas claras em neve com 1 colher de sopa de adoçante e pó. 
Em um processador de alimentos triture as duas maças ate que se forme uma pasta. (Se você gosta de pedaços de fruta no meio do bolo pode apenas picar as maçãs) 
Na batedeira coloque o iogurte, as farinhas, o ovo inteiro, o óleo de girassol, a canela em pó e a pasta de maça. 
Após a mistura estar homogênea acrescente as claras e o fermento e misture delicadamente. Leve para assar em forno médio por aproximadamente 30 minutos. 
————————————————————————-
O Bolo Inteiro possui (sem o óleo de girassol) 

Calorias: 653 cal
Carboidratos: 91,7g
Proteínas: 33,01g
Gorduras: 11,67g 
————————————————————————-
Dividido em 7 fatias, cada fatia possui:

Calorias: 93,28g
Carboidratos: 13,1g
Proteínas: 4,71g
Gorduras: 1,66g

Bolo Delicia! Meu Lanche de hoje! Ficou bem molhadinho parecia uma torta!
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Ingredientes:

- 1 copo de iogurte desnatado
- 60g de farinha de trigo integral
- 50g de farinha de aveia
- 2 colheres de sopa de adoçante em pó
- 2 maças com casca (usei aquelas maças bem miudinhas, do seninha, mas você pode usar somente 1 grande)
- 1 ovo
- 2 claras (batidas em neve)
- 1 colher de sopa de óleo de soja (opcional)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 pitada de canela em pó. ————————————————————————

Modo de preparo:
Pré aqueça o forno a 180 graus, unte a forma com furo com óleo de girassol, de mais ou menos 25 de diâmetro.
Bata as duas claras em neve com 1 colher de sopa de adoçante e pó.
Em um processador de alimentos triture as duas maças ate que se forme uma pasta. (Se você gosta de pedaços de fruta no meio do bolo pode apenas picar as maçãs)
Na batedeira coloque o iogurte, as farinhas, o ovo inteiro, o óleo de girassol, a canela em pó e a pasta de maça.
Após a mistura estar homogênea acrescente as claras e o fermento e misture delicadamente. Leve para assar em forno médio por aproximadamente 30 minutos.
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O Bolo Inteiro possui (sem o óleo de girassol)

Calorias: 653 cal
Carboidratos: 91,7g
Proteínas: 33,01g
Gorduras: 11,67g
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Dividido em 7 fatias, cada fatia possui:

Calorias: 93,28g
Carboidratos: 13,1g
Proteínas: 4,71g
Gorduras: 1,66g

Calzone do finde feito pelo Papis, estava uma delícia 😍♥

Calzone do finde feito pelo Papis, estava uma delícia 😍♥

Hoje teve LEGS DAY 💢👊💪

Hoje teve LEGS DAY 💢👊💪